마라톤 대회가 다가오면 설레기도 하고 긴장도 되죠. 대회 당일은 특히 더 세심한 준비가 필요해요. 마라톤 패션, 준비물부터 컨디션 관리까지 체크리스트로 꼼꼼히 살펴보도록 할게요. 1. 마라톤 대회 전날 밤 주의사항 ◎ 수면 : 조기 취침을 통해 충분한 수면을 취해야합니다. ◎ 음주 : 마라톤 대회 전날에는 알코올 섭취를 피해야 합니다. ◎ 식사 : 소화가 잘되는 음식을 섭취하며, 탄수화물 섭취를 늘려야합니다. 🥘🥘🥘 마라톤 대회 준비를 위한 식사는 어떻게 하면 좋을까? - 대회 2~3일전부터는 에너지원이 되는 탄수화물을 많이 함유하고 있는 음식을 섭취해야합니다. - 아침은 일찍 먹는 편이 좋습니다. 출발 2~3시간전에 식사를 하세요! 2. 마라톤 대회 출발 전 아침 식사. ◎ 시간 : 출발 2~3시간 전..